Prva stran » Gostinstvo in prehrana, Vsi članki in nasveti » Zdrava prehrana

Zdrava prehrana



V današnjem času veliko poslušamo o zdravi prehrani. Vsi strokovnjaki nam govorijo, da bi se morali prehranjevati zdravo, da bi se morali ogibati škodljivih živil in s tem skrbeti za svoje zdravje. Znano je, da je nepravilna ter neredna prehrana vzrok za številne težave v prebavilih kot tudi za debelost. Z uravnoteženo ter zdravo prehrano se lahko izognemo številnim zdravstvenim težavam, prav tako pa se bomo po takšni hrani počutili bolje.

zdrava-prehrana

Kaj vsebuje zdrava prehrana?

Zdrava prehrana mora vsebovati čim več žit ter žitnih izdelkov. Strokovnjaki pravijo, da je dobro, da je približno 40% živil tega izvora. Ta živila so vir ogljikovih hidratov. To so predvsem črn kruh, testenine, riž ter kašnate jedi. Prav tako ne smemo pozabiti na sadje in zelenjavo, naš vir vlaknin. Okoli 35% hrane, ki jo dnevno zaužijemo, bi naj bilo iz te skupine živil. Pomembno je tudi, da zaužijemo dovolj mlečnih izdelkov, rib, jajc ter perutnine ali mesa klavnih živali, kar je naš vir proteinov. Ta kategorija bi morala sestavljati 20% našega jedilnika. Najmanj (okoli 5%), pa bi na našem jedilnem listu moralo biti slaščic ter mastne hrane. Res je, da je ta hrana zelo okusna, a prav tako je to največji vir maščob ter kalorij, ki se prej ali slej poznajo na našem telesu v obliki maščobnih obročkov.

Število dnevnih obrokov

Pijte dovolj tekočine

Prehrana in šport



Komentirajte

 
Vse pravice pridržane @ 2010 Storitev.si